"La meilleure façon (de marcher)...... et d'aller de l'avant, c'est....... de mettre au sol un pied puis l'autre".Bert Hellinger
-Onze heures de bols tibétains qui résonnent sur le chakra du coeur, le plus puissant en énergie des chakras
La meilleure façon de méditer c'est:"Je décide de méditer"
- Importance de la posture ,façon méditation Zen, sur une chaise , le dos droit sans appui(pas nécessaire d'être en lotus).
- S'imaginer tiré par un fil du sommet du crâne vers le haut,pour étirer la colonne,la tête droite ,le menton légèrement rentré vers l'arrière,en relachant la machoire.
- Le pouvoir de la lumière:imaginer un rayon de lumière qui descend vers votre sommet du crâne et gagne les autres chakras.
- Prendre conscience de la respiration, les yeux fermés,respirer 3 fois(chasser le vieux,accueillir le nouveau) à fond puis suivre le rythme naturel.
- Ouvrir les 7 chakras en partant du haut vers le bas en visualisant des roues qui tournent dans le sens des aiguilles d'une montre,sur chaque chacun d'eux.
- Vous pouvez aussi partir du bas vers le haut(alterner ou faire se rencontrer les énergies du Ciel et de la Terre au niveau du coeur).
- Amorcer un franc sourire en étant à l'écoute du corps dans la sensation telle qu'elle est.
"Sourire,c'est se libérer des intrications pour les quelles j'étais au service"Sophie Hellinger
- Dès qu'il y a une pensée ou une émotion, revenir doucement à la sensation du moment présent sans la juger et sur votre respiration, en l'accueillant avec le sourire.
- La respiration est fondamentale dans tous les yogas et relaxations;
- la cohérence cardiaque l'a remise au gout du jour : https://www.youtube.com/watch?v=K_Orwsy-qaU&list=PLE46E54FB3861C46F A pratiquer 3 fois cinq minutes par jour:très puissant
- Vous pouvez aussi y ajouter(facultatif en fonction de votre état émotionnel) un regard de bienveillance et de gratitude envers ce que vous êtes,ce que vous avez et envers le monde tel qu'il est:vous ouvrez la porte du coeur en laissant revenir une image qui le nourrit,et en imaginant que vous respirez par le coeur.
- Il est possible d'ouvrir les yeux mi-clos en court de méditation à la manière des maîtres Zen.
- SHIKANTAZA :"Juste être assis". "Et sans but et esprit de profit".
- Méditez n'est pas prier:il s'agit d'être sans demande,juste à l'écoute de soi et du monde tel qu'il est sans vouloir le changer,ni se changer;de manière à être en contact avec cette force créatrice qui anime tout ce qui existe,tel qu'il est,sans jugement et avec amour.
++++++++++++Très belle initiation de Fabrice Midal à la méditation:
Mieux vaut pratiquer au moins 5 minutes 4 fois par jour......(comme un instrument de musique...plus on pratique...plus c'est facile...)que 40 Mn en 1 fois.
Le plus important est d'y consacrer du temps.Comme un espace est consacré.....et devient sacré.
Par exemple:"Je décide de consacrer 10mn aujourd'hui à méditer.......de telle heure à telle heure."
De cette façon là , les résultats seront les plus efficients.
https://www.constellations-familiales-paris.fr/modifier-votre-passe.php
Les spécialistes conseillent une heure par jour.!En temps que psychothérapeute, je considère que toute exigence dans ce domaine là est néfaste;et peut faire sauter les fusibles de certains.
Je rencontre de nombreux méditants de longue date, dans ma clientèle et trouve qu'ils ont une vie affective et relationnelle assez pauvre.
Certains grands noms de la méditation ne me font pas envie dans leur relation et leur lien aux autres.Trop de méditation tue la Vie relationnelle.
Des études récentes, après l'engouement de la pleine consience , ont prouvé que la méditation aggravait l'état psychique de 10 p 100 des pratiquants, même pratiquée en groupe.
Cela est en rapport avec des troubles ou traumatismes précoces du lien avec leur mère.Revenir au corps qui a enregistré tous les traumas, réveillent naturellement ces angoisses.Si c'est votre cas, ne vous culpabliser pas de ne pas y arriver, ne rester pas seul et contacter un thérapeute spécialiste du lien.
"Seul un être humain peut restaurer dans son humanité un autre être humain."
- et musiques pour méditer:http://forcemajeure.com/sante/cat_2.html
- Le pouvoir du "Merci":Trois kifs par jour;http://www.liberation.fr/depeches/2012/10/04/optimisme-et-gratitude-meilleurs-antidotes-a-la-crise-selon-les-pros-du-zen_850812
- Là ou l'esprit des constellations et celui de la méditation se rejoignent:
Accepter le monde tel que il est,permet d'avoir accès aux forces cachées qui le gouvernent .
"Ce qui est ici est là-bas,ce qui n'est pas ici n'est nulle part."stance tantrique.
- Le site d'un grand méditant Jacques Vigne,psychiatre français:http://www.anandamayi.org/devotees/jv/jvfr.htm Si vous êtes un fan, je vous conseille son dernier livre:Ouvrir nos canaux d'énergie par la méditation : Yoga, bouddhisme et neurosciences pour mieux gérer les émotions et le vécu corporel .Les Editions du Relié (Janvier 2013)
Méditer avec le sourire,c'est créer artificiellement un champ psychique positif qui nous éloignent de nos éventuels champs d'attraction de conscience négatifs du passé;à la manière d'une planète qui sort d'un champ gravitationnel pour rentrer dans celui d'un autre système.
Dernière étape incontournable(dont le plupart des écoles ne vous parle pas):Après la méditation ou la scéance de yoga ou Tchi kong, je vous conseille de crèer votre espace intérieur,en écrivant, dessinant ou jouant ce qui émerge spontanément;c'est là,le secret du grand art de la connaissance de soi et de l'autonomie psychique.
"Connais-toi toi-même et tu connaîtras l’univers et les Dieux ": inscription placée sur le fronton du temple de la pythie de Delphes . ©
"Ne demeure pas dans le passé,ne rêve pas du futur,concentre ton esprit sur le moment présent".Boudha
-Les effets prouvés de la méditation sur le cerveau(ses structures),le controle de l'attention et des émotions,et l'inflammation et le viellissement cellulaire:
Même si on doit méditer sans chercher des effets bénéfiques et même si le conférencier a besoin de quelques séances d'orthophonie ou d'un psychothérapie analytique pour exprimer ses émotions,pour assoir son langage et se faire comprendre.(C'est pas bien de se moquer!mais je suis passé par là et je reconnais un frère.)
Conférence d'Antoine Lutz à la cité des sciences(2013)
P.S.Un poème traduit de l'allemand par Bernard Munsch sur le véritable amour:
Was es ist " Ce que c’est"
Es ist Unsinn " C’est insensé"
Sagt die Vernunft dit la raison.
Es ist was es ist " C’est ce que c’est"
Sagt die Liebe. dit l’amour.
Es ist Unglück "C’est le malheur"
Sagt die Berechnung dit le calcul
Es ist nichts als Schmerz " Ce n’est que souffrance"
Sagt die Angst dit la peur
Es ist aussichtslos "C’est sans issue"
Sagt die Einsicht dit la conscience
Es ist was es ist "C’est ce que c’est"
Sagt die Liebe. dit l’amour.
Es ist lächerlich "C’est ridicule"
Sagt der Stolz dit la fierté
Es ist leichtsinnig "C’est de l’inconscience"
Sagt die Vorsicht dit la prudence
Es ist unmöglich " C’est impossible"
Sagt die Erfahrung dit l’expérience
Es ist was es ist "C’est ce que c’est"
Sagt die Liebe. dit l’amour.
Aus / Extrait de:
Erich Fried „Es ist was es ist“
Verlag Klaus Wagenbach, Berlin.
Méditez avec ce poéme en tête; des miracles se produisent........
-Harmonisation des Chakras, pour les débutants.Ensuite,il faut se libérer de toute méthode et partir plutôt du chakra du haut pour plus de sécurité:
-Plus de deux heures de méditation pleine conscience avec le Dr Christophe André (Mindfulness), très à la mode en ce moment dans les milieux psychiatriques et médicaux:La voix est douce et rès bienveillante.
-Une bonne manière de commencer dans la méditation,se centrer sur sa respiration grace à la cohérence cardiaque:
Inspirer quand la rosace gonfle , expirer quand elle se dégonfle.
-Une musique de méditation sur fond de mandala changeant de couleur qui plaira à tous ceux qui ont des ancêtres celtes:
-Table ronde à l'INREES "comment faire évoluer la conscience au quotidien":
Et deux témoignages d'évolution de conscience,entre lâcher-prise et culte du silence:
- Pour ceux qui croient au pouvoir de la prière et de l'intention,je conseille de prier après une méditation;l'égo s'étant pour un temps effacé, les intentions sont plus pures et proches de celles de l'âme, et donc plus puissantes.http://lynnemctaggart.com/blog/343-a-prayer-for-luke
- "Changer vos pensées, vous changerez votre monde":Les petites difficultés rencontrées et surmontées en méditation transforment notre réalité(dessin animé)
- Humour/Les dangers de la méditation(Nicole Ferroni):
- Retrouver la joie de vivre grâce à la Biodanza https://biodanza-federation-france.com/ ou à la Dança-Vida https://www.danca-vida.com/.
- Il est maintenant prouvé que la danse fait mieux que la méditation dans le domaine psychoneuroémotionnel que la méditation.(pour ceux qui aiment danser évidemment).Elle réhabilite l'existence,le principe de vie , la jouissance et le désir, qui participe à la sensation d'être pleinement vivant.
- Danse des 5 rythmes: une méditation dynamique corporelle:
- Faire danser son cerveau:La danse fait mieux dans la prévention des maladies neurologiques que la méditation et le sport:
Malletyann@aol.com Yann Yves Mallet
